Dýchání v józe i životě – seminář 23.3.

Dýchání je klíčovým prvkem praktikování jógy. Zdravotní přínos ásan, je bez vědomého cíleného dýchání minimální. Ale i rozvoj funkční mobility může správně směrovaný dech významně ovlivnit. Některé ásany mohou být při nevědomém dýchání či nedýchání potenciálně riskantní (blokády, uskřípnutí, spazmy), naopak precizně zvládnutý dech může účinek některých ásan ještě významně umocnit.

Ústředním prvkem semináře bude tedy nácvik techniky dýchání (řízená biomechanika dýchání), tak jak ji uplatňuji při cvičení ásan a následně její přenesení do běžného života. Pokud je dech správně ovládán během praktikování jógy, tak v běžném dni je pak správné dýchání naprostá brnkačka:)

Hlavní body semináře o dýchání:

• úplný výdech
• pánevní dno
• vnímání a ovládání břišní stěny – zejména hlubokých svalů břicha
• uvolnění beder dýcháním
• úplný nádech
• dýchání v předklonových ásanách
• dech v rotacích a úklonech
• úvod do problematiky dýchání v záklonech

Neb zvládnutí techniky dechu při cvičení je běh na dlouhou trať, tak je program semináře vhodný jak pro začínající, tak i pro zkušenější adepty jógy.

Seminář proběhne v odpoledních hodinách proto doporučuji, dejte si dřívější a lehčí oběd. S plným břichem to moc nepůjde:)

Termín

Neděle 23. března 15:00 až 18:00 (Příchod prosím v ca 14:50)

Místo konání

Zlatnická 8, Praha 1. Sraz prosím před vchodem do budovy v ca 14:50. Dům je zamčený, je vhodné jít společně. Po zahájení lekce vstup již nebude možný.

Cena: 900,- Kč

Rezervace: ashtanga.cz@gmail.com

Dotazy: ashtanga.cz@gmail.com nebo tel. 608044076