Aby ásany fungovaly – seminář v Jógovně 16.3.
aneb vytěžme z cvičení ásan co nejvíce pro smysluplnou mobilitu a upevnění zdraví.
Tou na první, na pohled neviditelnou a tedy takřka “magickou” součástí každé ásany je dýchání. Technika dechu, jeho biomechanika je to co může ásanu učinit skutečně účinnou a tedy přínosnou k upevnění zdraví a rozvoji funkční mobility. Naopak nezvládnutí techniky dechu, či jeho opomenutí, může některé ásany učinit dokonce potenciálně riskantní třeba ve vztahu ke kolenům.
Cílem semináře bude vysvětlit si přínos správné techniky dechu pro účinnost praxe a to zejména ve vztahu k bederní páteři. Ukázat si cestu jak se naučit dýchat v různých předklonových ásanách a nejen v nich.
Na programu bude:
Aktivace svalů pánevního dna,
úplný výdech,
hledání souhry svalů bránice, hlubokého břicha a pánevního dna,
nácvik ovládání břišní stěny
nádech “do beder”
rozdíl mezi předklonem protahujícím hamstringy a uvolňujícím bedra
dech a “otevírání kyčlí”
jak si neničit kolena v předklonových ásanách v sedu