Budu tam s povídáním i cvičením:

Lekce jógy v Praze pro začátečníky i instruktory, jóga on-line

Aby jóga a její cvičení přinášela výsledky, tzn. podporovala dobré zdraví, bezbolestná záda a pohyb celkově a navíc aby pomohla k vyrovnané a klidné psychice, tak si žádá pravidelnost. Denně docházet na lekce není, jak z důvodů časových tak i finančních vždy optimální. Vhodným se jeví kombinovat samostatné domácí cvičení s pravidelnou návštěvou vedených lekcí jógy. Lekce nabízí to co doma chybí: skupinu vzájemně se motivujících a podporujících nadšenců:) a pak hlavně vedení lektorem a jeho „dohled“ nad vaším cvičením. Domácí cvičení zase nabízí komfort domova a klid. Právě na podporu domácího praktikování nabízím i videa.

Praktikuji přes 30 let a lekce dynamické jógy v Praze vedu od roku 2000. 15 let jsem byl průkopníkem školy Ashtanga Vinyasa Yoga v Česku. Po padesátce mého věku jsem Ashtangu vyhodnotil jako pro mne již příliš náročnou a tak jsem začal na základě nasbíraných zkušeností budovat systém cvičení:

• zaměřený na rozvoj a udržení solidní funkční mobility
• který působí zdravotně preventivně
• byl vhodný a zajímavý pro širší okruh zájemců a to již od věku, kdy jejich tělo funguje víceméně tak, jak se od něj očekává:)

Tento systém se stal základním kamenem a východiskem pro mé současné „bádání“ a experimentování na poli nadstandartní mobility a zdravého životního stylu. Více o sobě píši na stránce O sobě a v Joga blogu.

Jóga – lekce nejen pro začátečníky s Daliborem Štědronským v Praze

Lekce jsou otevřené, určené jak pokročilým, tak začátečníkům. Náročnost lekcí odstupňuji na: Základní sestavu a Rozšířenou sestavu. Cvičení je zaměřené především zdravotně preventivně, ne terapeuticky, není to poklidné leháro viz níže – video lekce na YoutTube. Lekce jsou vždy z 90% stejné a jsou shodné s online kurzem. Na všech cvičíme stejnou sérii, na začátečnických lekcích je sestava jednodušší, s lehčími pozicemi a více komentovaná. Cvičení je dynamické, pozice jsou proloženy dynamickými přechody – vinyásou. Ústředním prvkem je dýchání, jeho technika a snaha navést účastníky na to aby mnohem víc pozornosti než vnější formě ásan věnovali tomu co se děje uvnitř a to jako pasivní pozorovatelé tak i jako aktivní „tvůrci“. Termíny a místo konání naleznete v Rozvrh .

Pro účast na lekcích jógy nemám žádné zvláštní podmínky. Ocení je zejména lidé, kteří jsou ochotni „investovat“ do cvičení trochu fyzické námahy a notnou dávku pozornosti. Protože lekce jsou dynamické, tak nejsou zcela vhodné pro ty, kdo jsou oslabeni např. nemocí či věkem. Zcela nevhodné, vzhledem k neustálé aktivaci břišních svalů, jsou pro těhotné a pro ženy po porodu.

Joga online – video kurz

Kurz videí Joga online je vcelku ojedinělým projektem protože nabízí ucelený návod k zahájení samostatného cvičení dynamické jógy. Nenaleznete zde různé sestavy různých druhů jógy. Celý kurz je o jedné jediné komplexní sestavě! Protože vím, že není problém začít, ale vydržet, tak první video provází skutečně krátkým a vcelku jednoduchým cvičením – pozdravem slunci. Další videa pak prodlužují cvičení o 1 až 2 ásany. Součástí kurzu jsou výuková videa o dýchání, technice cvičení, vysvětlení jednotlivých ásan a audia s relaxacemi. Kurz naleznete na online.ashtanga.cz a přístup ke všem videím je formou placeného členství, které činí 250,- Kč/měsíc. Momentálně kurz čítá přes 80 videí a pracuji na dalších. Více se o kurzu dozvíte Joga online – video kurz. Ukázková videa kurzu naleznete na YouTube.

Víkendové semináře zaměřené na techniku dýchání a cvičení jógových ásan

Semináře mají různá témata, vždy bývají zaměřeny na techniku dýchání a následně pak na techniku provádění různých pozic, návodu k tomu jak doma samostatně začít cvičit atp. Probíhají na různých místech Česka, zejména pak v Praze a v klášteře Teplá u Mariánských lázní. Hlavními tématy bývají a) předklony – toto téma je určené zejména začátečníkům a je klíčové jak pro zdraví, tak pro zvládnutí techniky dalších pozic. Druhým z témat je problematika nohou – toto téma má hodně do činění s celkovou mobilitou a „kondicí“. Třetím tématem jsou záklony – záklonové pozice působí na energetické a emocionální tělo a tím tak tvoří třetí pilíř praxe: Zdraví – mobilita – psychika. Aktuální nabídku seminářů a jóga – víkendů naleznete na stránce Semináře.

Semináře pro instruktory jógy

S instruktory různých škol a stylů jógy a vážnými zájemci o prohloubení vlastní jógové praxe se o své zkušenosti dělím v rámci UNEDERGROUND YOGA SCHOOL  v pražské Jógovně. Kurz není záměrně akreditovaný ministerstvem školství. Certifikát, diplom, osvědčení či jiný papír z nás dobrého lektora či učitele neudělá. Tím nás učiní jedině praxe a zkušenost. A o tom je celý tento jógový kurz:)

Jóga pro těhotné a ženy po porodu

Moje manželka, Lenka Štědronská má zkušenosti, které mně chybí – těhotenství a porody:) A protože moje lekce jsou stále ještě docela fyzicky náročné, tak pro období těhotenství a po porodu doporučuji právě lekce s mojí ženou. Józe se věnuje skoro 20 let, těhotenské 11. Mimoto je dulou. Více informací najdete na jejích stránkách www.prosouzneni.cz , Krom gravidjógy nabízí též lekce jógy po porodu a jógy pro ženy a konzultace duly.